5 madde ile daha donanımlı ve daha verimli bir hafızaya ulaşabilirsiniz. Hayatımız boyunca yaşadığımız her anı her konuyu her formülü aklımızda tutmuş olsaydık daha başarılı biri olur muyduk?
Teknik düşünce bu soruya “Evet” diye cevap verebilir. Ancak duygusal bir düşünce bazı olayları unutmayı daha doğru bulurdu kanaatimce. Ancak yaşamış olduğumuz toplumun eğitim sisteminde maalesef teknik düşüncelerin fikirleri daha önemli; Çünkü hiçbir konu hiçbir formül unutulmamalı. Ezbere dayalı olan sistemde hafızamızın çok güçlü olması gerekiyor. Eğitim konusunda içimize atarak sustuğumuz ve böyle olmamalı dediğimiz çok eksiğimiz var; ancak yazımız eğitimle ilgili olmadığı için şu an derin bir nefes alıp eleştiriler yanımı kapatıyorum.
Dediğim gibi teknik düşünce hiçbir konuyu ve formülü unutmamızı istemez. Çünkü tabi tutulduğumuz sınavlarda istenilen her bilgiyi kalıp olarak aktarılmamız istiyorlar. Hafıza egzersizleri ilgili birçok yöntem geliştirilmiş ve birçok makale ve kitap yazılmış. Yazılan her yazının ana temasında hafızamızın yeteneklerinin kalıpsal olmadığı ve geliştirebilir olduğu söyleniyor. Bu yüzden hafızamız aslında bir kas gibi sürekli spor yaptırılması gerekmektedir.
“Unutkanlık, zayıf bir hafızanın değil, ihmal edilmiş bir hafızanın kanıtıdır.” der Donald A. Laird
Yaşamımızın İlerleyen dönemlerinde hafızayla ilgili birçok sorun yaşayacağımızı tahmin edebiliyoruz. Daha doğrusu genç yaşlarda dahil hafıza ilgili birçok sorun yaşayan insanları dahi görebiliyoruz. Bu konuya şahit olan veya kendisinde olduğunu düşünen kişilere güzel bir haberim var: Yapılan araştırmalarda hafıza ile ilgili birkaç egzersizle daha donanımlı ve daha verimli bir hafızaya sahip olabileceğimiz söyleniyor. Özellikle yapılan yöntemleri genç yaşlarda uygulandığında ilerleyen zamanda daha büyük sorunların yaşanmamasına da yardımcı olduğu biliniyor.
New Scientist’in İngiltere ve ABD’de ki ünlü doktorlara danışarak hazırladığı 5 madde aşağıdaki gibi yayımlanmıştır:
- Sınav Öncesi Uyuyun: Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin düşünce kabiliyeti, bilimsel olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır. Gün içerisinde öğrendiğiniz her şey uyurken beyninizde işleniyor. Singapur’da ki Duke-NUS Tıp Okulu’nda bulunan bir grup 72 gönüllü topladı ve onlara 80 dakika boyunca yabancı bir konu öğretildi. Katılımcılar sonra üç gruba ayrıldı ve bir sonraki derse katılmadan önce bir saat boyunca ne yapacaklarını belirlediler: Film izlemek, uyumak ya da derste gördüklerini gözden geçirmek vs. Bu üç grup bir sonraki dersten sonra öğrendikleri şeylerden test edildiler ve en yüksek puanı alan grup uyuyan grup oldu.
- Müzik Eğitimi Alın: Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasında ki çocukların IQ’sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor. Ayrıca düzenli olarak Mozart dinleyen kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza testlerinde daha başarılı oldukları görüldü. Bu sonuçlar Mozart bestelerinin kompleks yapısına bağlanıyor.
- Yarım Saat Yürüyün: Haftada 3 kez yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor. Düzenli egzersiz yapan çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde 15 arttığı görülüyor. Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücrelerinin oluşmasını tetikliyor.
- Sigara Ve Alkol Yok: ABD’de ki Nötre Dame Rahibe Okulu’nda kalan rahibelerin yaşı 75-107 arasında değişiyor. Bunların birkaçı dışında ise hiçbirinde Alzheimer ya da diğer yaşlılık hastalıkları görülmüyor. Bu kadınların ortak özelliği ise portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitaminlerden bol bol tüketmeleri; sakin bir hayat sürmeleri, sigara ve içkiden uzak durmaları da hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor.
- Konsantre Olun: Uzmanlara göre “Konsantre olacağım” diye düşünmek bile o sırada yapılan işe yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve içmek de beyni şarj ediyor. Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki yaratabiliyor.
Başarının asıl sırrı konuşmayı bırakıp eyleme geçmekte gizlidir. Bugün burda iki ayrı kaynaktan ve bilim dergisinde alınan mental 5 maddeyi sizlerle paylaştım. Bunun etkisini hissetmek için olduğu gibi hayatımıza aktive etmemiz gerekmektedir…
Sevgiyle kalın…
