Hava sıcaklığı normal olmasına rağmen sürekli üşümek, birçok kişinin zaman zaman yaşadığı ancak çoğu zaman önemsemediği şikâyetler arasında yer alıyor.
Uzmanlar ise bu durumun yalnızca soğuk havayla ilgili olmadığını, bazı sağlık sorunlarının erken belirtisi olabileceğini ifade ediyor. Özellikle uzun süre devam eden ve günlük yaşamı etkileyen üşüme hissinin altında farklı hastalıklar bulunabileceği belirtiliyor.
Tıp uzmanlarına göre sürekli üşüme; dolaşım sistemi sorunlarından kansızlığa, tiroit hastalıklarından vitamin eksikliklerine kadar birçok farklı nedene bağlı gelişebiliyor. Bu nedenle tek başına bir hastalık olarak değerlendirilmeyen üşüme hissinin, eşlik eden belirtilerle birlikte ele alınması gerektiği vurgulanıyor.
Peki sürekli üşümek hangi hastalıkların habercisi olabilir? İşte uzmanların dikkat çektiği en yaygın nedenler…
Kansızlık sürekli üşümenin en yaygın nedenlerinden biri olabilir
Demir eksikliği anemisi başta olmak üzere kansızlık türleri, vücudun dokularına yeterince oksijen taşınamamasına neden olabiliyor. Bu durum kişinin kendini sürekli üşüyor gibi hissetmesine yol açabiliyor.
Kansızlığa eşlik eden halsizlik, çabuk yorulma, baş dönmesi, nefes darlığı, soluk cilt görünümü ve çarpıntı gibi belirtiler de görülebiliyor. Uzmanlar, özellikle kadınlarda ve yetersiz beslenen kişilerde demir eksikliğinin daha sık görüldüğünü belirtiyor.
Tiroit bezinin yavaş çalışması üşüme hissini artırabiliyor
Hipotiroidi olarak bilinen tiroit bezinin yetersiz çalışması, metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Metabolizma hızının düşmesi ise vücut ısısının korunmasını zorlaştırabiliyor.
Sürekli üşümenin yanında kilo alma, cilt kuruluğu, saç dökülmesi, kabızlık, unutkanlık ve gün boyu yorgun hissetme gibi belirtiler de hipotiroidiye işaret edebiliyor.
Dolaşım bozuklukları vücudun ısı dengesini etkileyebiliyor
Kan dolaşımının yeterli olmadığı durumlarda özellikle el ve ayaklarda belirgin üşüme görülebiliyor. Damar hastalıkları, düşük tansiyon veya dolaşım sistemiyle ilgili bazı rahatsızlıklar bu tabloya neden olabiliyor.
Özellikle ayakların sürekli soğuk olması, parmaklarda morarma veya uyuşma gibi belirtiler varsa uzman değerlendirmesi öneriliyor.
B12 vitamini eksikliği de üşüme nedeni olabilir
B12 vitamini sinir sistemi ve kan hücrelerinin sağlıklı çalışması için büyük önem taşıyor. Eksikliği durumunda halsizlik, unutkanlık, denge sorunları ve üşüme hissi ortaya çıkabiliyor.
Benzer şekilde folik asit eksikliği de kansızlığa neden olarak kişinin kendini sürekli soğuk hissedebilmesine yol açabiliyor.
Düşük vücut ağırlığı ve yetersiz beslenme etkili olabilir
Vücutta yeterli yağ dokusunun bulunmaması, ısı yalıtımını azaltabiliyor. Özellikle düşük kalorili beslenen kişilerde ve hızlı kilo veren bireylerde sürekli üşüme şikâyeti daha sık görülebiliyor.
Protein, sağlıklı yağlar ve vitamin-mineral yönünden yetersiz beslenme de vücudun enerji üretimini olumsuz etkileyerek bu hissi artırabiliyor.
Diyabet bazı kişilerde üşüme hissine neden olabiliyor
Şeker hastalığına bağlı gelişen sinir hasarı ve dolaşım problemleri, özellikle el ve ayaklarda soğukluk hissine yol açabiliyor.
Diyabete bağlı üşüme genellikle uyuşma, karıncalanma ve his kaybı gibi belirtilerle birlikte görülebiliyor. Bu nedenle diyabet hastalarının düzenli kontrollerini aksatmaması önem taşıyor.
Kronik enfeksiyonlar ve bağışıklık sistemi hastalıkları etkili olabilir
Bazı kronik enfeksiyonlar ile bağışıklık sistemini ilgilendiren hastalıklar da sürekli üşüme hissine neden olabiliyor. Özellikle uzun süren ateş, gece terlemesi, kilo kaybı veya sürekli halsizlik gibi belirtiler varsa altta yatan nedenin araştırılması gerekiyor.
Uzmanlar, bu tür belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini ve kapsamlı bir değerlendirme yapılmasının önemli olduğunu belirtiyor.
Psikolojik faktörler de üşüme hissini artırabiliyor
Yoğun stres, kaygı bozukluğu ve panik atak gibi psikolojik durumlar da bazı kişilerde üşüme hissine neden olabiliyor. Stres sırasında damarların daralması nedeniyle özellikle ellerde ve ayaklarda belirgin soğukluk hissedilebiliyor.
Bu durumda fiziksel nedenlerin yanı sıra psikolojik etkenlerin de değerlendirilmesi gerekebiliyor.
Sürekli üşüyen kişiler ne zaman doktora başvurmalı?
Uzmanlar, üşüme hissinin haftalar boyunca devam etmesi, günlük yaşamı olumsuz etkilemesi veya başka belirtilerle birlikte görülmesi durumunda mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmasını öneriyor.
Özellikle açıklanamayan kilo kaybı, aşırı yorgunluk, nefes darlığı, çarpıntı, yüksek ateş, cilt renginde değişiklik, bayılma veya şiddetli halsizlik gibi belirtiler eşlik ediyorsa gecikmeden uzman değerlendirmesi yapılması gerektiği belirtiliyor.
Sürekli üşümeyi önlemek için neler yapılabilir?
Uzmanlar, dengeli beslenmenin, yeterli demir, B12 vitamini ve folik asit alımının, düzenli fiziksel aktivitenin ve yeterli sıvı tüketiminin vücut ısısının korunmasına katkı sağlayabileceğini ifade ediyor.
Bununla birlikte sürekli üşüme hissi yalnızca yaşam tarzı değişiklikleriyle açıklanmamalıdır. Altta yatan nedenin doğru şekilde belirlenebilmesi için gerekli kan testleri ve doktor muayenesi büyük önem taşıyor. Erken teşhis edilen birçok hastalıkta uygun tedaviyle üşüme şikâyeti önemli ölçüde azalabiliyor veya tamamen ortadan kalkabiliyor.
