Sürekli kronik yorgunluk, işe ve insanlara karşı isteksizlik, tahammülsüzlük gibi belirtilerle ortaya çıkan tükenmişlik sendromu; dinlenmek, hobilere vakit ayırmak ve profesyonel sınırlar koymakla aşılabilir.
Tükenmişlik sendromunun en belirgin psikolojik işaretleri nelerdir?
Sabahları uyanıp işe gitmekte aşırı ve kronik zorlanma, yapılan işe karşı derin bir anlamsızlık hissi, iş arkadaşlarına/müşterilere tahammülsüzlük ve sürekli devam eden yetersizlik duygusudur.
Burnout (Tükenmişlik) yaşandığında acil olarak ne yapılmalı?
Mümkünse birkaç gün tamamen işten uzaklaşıp izin almak, sıkı bir dijital detoks yapmak (iş maillerini kontrol etmemek) ve bozulan uyku ile beslenme düzenini yeniden sağlamak ilk acil müdahale olmalıdır.
Tükenmişlik sendromu sadece iş yüzünden mi olur?
Çoğunlukla ağır çalışma şartları tetiklese de; özel hayatta sınır koyamamak (her şeye ve herkese evet demek), yüksek mükemmeliyetçilik ve kronik kişisel stres de bu sendroma ortam hazırlar.
Sürekli kronik yorgunluk, işe ve insanlara karşı isteksizlik, tahammülsüzlük gibi belirtilerle ortaya çıkan tükenmişlik sendromu (Burnout); dinlenmek, hobilere vakit ayırmak ve profesyonel sınırlar koymakla aşılabilir. Sabahları uyanıp işe gitmekte aşırı zorlanma, yapılan işe karşı derin bir anlamsızlık hissi ve sürekli devam eden yetersizlik duygusu en belirgin psikolojik işaretleridir.
Tükenmişlik yaşandığında acil olarak birkaç gün işten uzaklaşıp izin almak, sıkı bir dijital detoks yaparak iş maillerini kontrol etmemek ve bozulan uyku ile beslenme düzenini yeniden sağlamak ilk müdahale olmalıdır. Çoğunlukla ağır çalışma şartları tetiklese de, özel hayatta sınır koyamamak (her şeye evet demek) ve yüksek mükemmeliyetçilik de bu sendroma zemin hazırlar.
