Salgın ve bağışıklık; Kış aylarının gelmesiyle birlikte havalardaki değişim sebebiyle bağışıklık sistemimize destek vermemiz şart, bağışıklık sistemimizi desteklemezsek bazı salgın hastalıklara maruz kalma ihtimalimiz yüksek.
Hastalık riski yaşamak istemiyorsak bağışıklık sistemimizi güçlendirmek gerekiyor. Bunun için öncelikle bağışıklık sistemi nedir bunu öğrenelim. Bağışıklık sistemi hastalıklara karşı koruyan direnç sistemimizdir ve 6 ana parçası vardır. Bunlar;
- Beyaz kan hücreleri (Tıp dilinde “lökosit”, halk dilinde ise “beyaz küre” ya da “akyuvar” olarak adlandırılan “beyaz kan hücresi” bağışıklık sisteminde yer alan bir hücre çeşididir.)
- Antikorlar (Çok hücreli hayvansal organizmaların bağışıklık sistemi tarafından kendi organizmalarına ait olmayan organik yapılara karşı geliştirilen glikoproteinin yapısındaki moleküllerdir.)
- Kompleman sistemi (Bir canlıdan patojenlerin temizlenmesine yardım eden biyokimyasal bir kaskaddır. Bağışıklık sisteminin bir canlının yaşamı süresindeki gidişlerle değişmeyen ve uyum sağlamayan doğuştan gelen bağışıklık sistemine ait geniş kısımlarıdır.)
- Lenfatik sistem (omurgalılarda dolaşım sistemi ve bağışıklık sistemi’nin bir parçası olan bir organ sistemi’dir. Geniş bir lenf ağından, lenfatik damarlardan, lenf düğümlerinden, lenfatik veya lenfoid organlardan ve lenfoid dokulardan oluşur. Damarlar lenf adlı berrak bir sıvıyı kalbe doğru taşır.)
- Kemik iliği (Uzun kemiklerin içerisindeki boşluklarda bulunan besleyici ve süngerimsi yapıya kemik iliği adı verilir. Kemik iliğinin en önemli görevi; kan hücrelerini üretmek ve dolaşıma sokmaktır. Kemik iliğinde bulunan kök hücreler (stem cell) kan yapımında aktif görev alır.)
- Timüs (Kemik iliği gibi birincil lenf organlarından biridir. Timüs organı üst mediastende ve alt mediastenin ön kısmında bulunur. Alt kısmı 4. kaburgaya kadar ulaşır. Önünde sternum, arkasında perikard ve arcus aorta bulunur.) olarak sıralayabiliriz.
Öyleyse hep beraber bağışıklık sistemini korumak için uzmanlarca verilen tavsiyeler nelerdir.
- Stresten uzak durmak
- Egzersiz yapmak
- En az 8 saat ve düzenli şekilde uyumak
- Bol sıvı tüketimi
- Dengeli ve vitamin kaynaklı beslenme
Peki hangi besinler bağışıklık güçlendirir.
- Sarımsak
- Turunçgiller (Narenciye, turunç, portakal, mandalina, greyfurt ve limon)
- Demir bakımından zengin yeşil yapraklılar
- Tam tahıl ürünler
