TRY - Türk Lirası
EUR
20,499
USD
18,819
GBP
22,982
CNY
2,790
3 Şubat 2023, Cuma
Ana SayfaYazarlarKetojenik Diyet uzun süreli uygulanmamalı

Ketojenik Diyet uzun süreli uygulanmamalı

Melek İsot
Melek İsothttps://haberton.com/
Melek İsot, 1999 yılında İstanbul 'da doğdu. Kent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oluyor.

Haftanın Öne Çıkanları

Ketojenik diyet düşük karbonhidrat, yüksek yağ içeren bir diyettir. Normal bir beslenme düzeninde vücudun temel enerji kaynağı karbonhidratlarken, keton diyeti yapanlar için yağlardır.

Karbonhidratlardaki bu azalma, vücudu ketozis adı verilen metabolik bir duruma sokar. Bu metabolik durum karşısında vücut enerji için yağ yakmaya başlar. Ve karaciğerdeki yağı , beyin için enerji sağlayabilen keton cisimlerine dönüştürür. Ketojenik bir diyet uygulamak, ketozise girmenin en etkili yoludur. 

Genel olarak karbonhidrat tüketimini günde yaklaşık 20 ila 50 gramla sınırlamayı ve et, balık, yumurta, sert kabuklu yemiş ve sağlıklı yağlar gibi yağları tüketmeyi içerir.

Ketojenik diyette sıklıkla kullanılan besinler:

Et, yağlı balıklar, yağlı peynirler, sağlıklı yağlar, yağlı tohumlar, avokado, baharatlar, düşük karbanhindartlı besinler kullanılır.

Ketojenik diyet uzun süreli uygulanmamalı
Ketojenik Diyet uzun süreli uygulanmamalı

Kaçınılması gereken besinler ise 

Şeker, şekerli besinler, şekerli içecekler, tahıllar, nişastalı besinler ve yüksek karbonhidrat içeren meyve sebzeler.

Her diyet gibi ketojenik diyeti de uzun süreli olarak uygulamak vücut üzerinde birtakım zararlara yol açabilir. Sağlık riskleri ve uygulanmasındaki zorluklar dikkate alındığında diyet süresince kontrol altında olmak ve uzman görüşü almak önemlidir.

KAYNAKÇA: 

Iris Shai, R.D. et al. Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet. July 17, 2008 N Engl J Med 2008; 359:229-241.

Fikrinizi Belirtin

Haber | Yazı ne kadar ilginizi çekiyor?
Haberi | Yazıyı ne kadar beğendiniz?
Görseller Haber | Yazı ile ne kadar alakalı?
Haberi | Yazıyı Arkadaşlarınıza önerme şansınız ne kadar?

Reviews (0)

Bu makalenin henüz bir incelemesi yok. İlk incelemeyi siz yapın!

Çok Okunan Kategoriler

Güncel Haberler

İlgili Haberler