Bol su içmek, karanlık ve sessiz bir odada dinlenmek, şakaklara nane yağı ile masaj yapmak ve magnezyum içeren besinler tüketmek baş ağrısını hafifletmede etkili doğal yöntemlerdir.
Şiddetli baş ağrısı neden olur?
Susuzluk (dehidrasyon), uykusuzluk, stres, uzun süre ekrana bakmak, öğün atlamak veya kafein eksikliği baş ağrısının en yaygın tetikleyicileridir.
Evde doğal yollarla baş ağrısı nasıl geçer?
Enseye veya alına soğuk kompres uygulayın, büyük bir bardak su için, temiz havaya çıkın ve şakaklarınıza hafif dairesel hareketlerle masaj yapın.
Migren atağını tetikleyen yiyecekler hangileridir?
Eski peynirler, işlenmiş etler (sosis, salam), çikolata, aşırı kafein ve yapay tatlandırıcılar migrene yatkın kişilerde atağı başlatabilir.
Günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren baş ağrıları, genellikle susuzluk, stres, uykusuzluk, uzun süre ekrana bakma veya öğün atlama gibi basit nedenlerden kaynaklanır. İlaç kullanmadan önce evde uygulayabileceğiniz bazı doğal ve etkili çözüm yolları vardır. Baş ağrısının en yaygın sebebi dehidrasyondur (susuzluk); bu nedenle ağrı başladığında ilk yapmanız gereken büyük bir bardak ılık su içmek ve loş, sessiz bir odada 15-20 dakika uzanarak dinlenmektir.
Bölgesel müdahaleler de ağrıyı hafifletmede oldukça başarılıdır. Şakaklara, alın bölgesine ve ense köküne birkaç damla nane yağı veya lavanta yağı ile hafif dairesel masajlar yapmak kasları gevşetir ve kan akışını düzenler. Eğer ağrınız zonklayıcı tarzdaysa enseye soğuk kompres uygulamak damarları büzerek ağrıyı uyuşturur; strese bağlı gerilim tipi bir ağrı ise sıcak bir duş almak iyi gelir. Ayrıca temiz havaya çıkıp derin nefes almak ve magnezyum içeren besinler (badem, muz, ıspanak) tüketmek baş ağrısı ataklarını hafifletir.
