Hangi Ayakkabıyı Seçmeliyim? Ayakkabı seçerken rahatlığından çok, tasarımına ve estetik duruşuna odaklanmayı tercih ederiz.
Kıyafetlerimizle en iyi şekilde kombin olacak ve bizi iyi gösterecek ayakkabı modellerine olan tutkumuz, ayak sağlığımızı olumsuz etkileyen hatalı ayakkabı seçimi yapmamıza neden olur. Öyle ki yanlış ayakkabı seçimi, ayak şekil bozukluğu sendromu yaşama ihtimalini artırır. Sağlıklı ayakkabı tercihi için ise dikkat edilecek bazı püf noktalar var. İşte onlar…
- Önü dar tasarımlı ayakkabı modelleri parmak hareketlerini kısıtlayıcı etkiye sahip. Bu da parmakların rahat hareketini önler ve şekillerinin bozulmasına neden olur. topuklu ayakkabı, dar kalıp bot ve önü sivri gündelik ayakkabı ile uzun süre yürümek ayak sağlığına zarar verebilir.
- Özellikle kadınların tercih ettiği yüksek topuklara sahip ayakkabı modelleri çok tercih edilmemesi lazım. İlla da tercih edilecekse fazla yürüme ve ayakta durma gibi aktivitelerden kaçınılması gerekir. uzun topuklu ayakkabı nedeniyle tüm vücut ağırlığı ayağın tarak kısmına iner ve bu sağlıksız bir durum yaratır.
- Son dönemin modası olmaya başlayan yüksek alt platforma sahip ayakkabı tasarımları eklem sağlığı açısından risklidir. Bu ayakkabılar yürüyüş sırasında kıvrılma esnekliğine normal ayakkabılar kadar sahip değil. Yürüyüş sırasında esneklik sağlamadığı için de ağırlığın tamamının eklem üzerine binmesine neden olur. İleriye dönük eklem rahatsızlık riskini arttırabilir.
- Tamamen topuksuz imal edilen süet tarzı ayakkabı tasarımlarından da uzak durmakta fayda var. Bu ayakkabılar, ayak şekline tam oturmaz ve ayak alt kısmını destekleyici fonksiyonu yoktur. Bu da ayağın yürüme esnasında daha fazla olumsuz etkiye maruz kalmasına sebebiyet verir.
- Ayakkabının bir numara büyük alınması da asla doğru değildir. Özellikle çocukların ayakkabısının büyük almak ayak fonksiyonlarına zarar verir. Yürüme esnasında ayakkabıdaki boşluk nedeniyle topuk hareket eder. Yaralanma riski artar.
Ayak yapınıza en uygun olanın seçilmesi için ayak yapınıza dikkat etmelisiniz. Taraklı ayak yapısına sahip kişinin dar kalıp ayakkabı alması doğru değildir. Yine ince ve narin ayaklara sahip kadınların ayaklarına tam uyacak ayakkabı tercih etmelerinde fayda var. İç tabanı doğru noktalardan destekleyen, şoku emecek, düz taban olmayan ayakkabıların tercih edilmesi yürümeyi daha da kolaylaştırır.
Nasıl Bir Spor Ayakkabı?
Spor esnasında normalden daha fazla hareket edilir ve efor sarf edilir. Doğru ayakkabı seçimiyle ayak ve vücut arasındaki güç dengesi doğru şekilde dağılır. Bu nedenle spor ayakkabısı modelinin ayağı iyice sarması, bilekten kavraması, bol veya dar olmaması gerekir. Spor ayakkabısının burun denilen kısmı asla dar olmalı ve parmak hareketlerine izin vermelidir. Spor ayakkabısının topuk tabanı direnci emebilen malzemeden imal edilmiş olması lazım. Böylece hareket esnasında aniden binecek yükü emerek eklemlere aşırı baskının gitmesi önlenebilir.
Yapılacak spor türüne göre de spor ayakkabı seçimi değişkenlik gösterebilir. Ama temel nokta ayağı ön, arka ve yandan saran bir spor ayakkabı seçimine dikkat edilmesidir. Böylece ayağın ayakkabı içinde sağa sola hareket ederek burkulma riskinin artması engellenir. Ayak sağlığı korunur. Koşu sporu yapacak kişilerin ayak yapısına göre en uygun ayakkabı seçimine özen göstermeleri gerekir. Koşulacak zeminin yapısı da ayakkabı seçimini etkiler. Sert zeminler için baskıyı en aza indirecek yumuşak taban koşu ayakkabıları tercih edilebilir.
Bebeklerin ilk adımından sonra tedarik edilecek ilk ayakkabısının yumuşak ve hafif olmasına dikkat edilebilir. Tabanı sert olan ayakkabı kesinlikle alınmaması lazım. Ayrıca kaymayan ve zemine tutunmasını sağlayan tırtıklı ayakkabılar alınabilir. Bağcık yerine, daha pratik olan cırtcırtlı temin edin.
