• Hakkımızda
  • Bizim için yazın
  • İletişim
  • Giriş
30 Mayıs 2023 Salı
Haberton
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
Bizim İçin Yazın
  • Haberler
  • Özel Haber
  • Politika
  • Dış Haberler
  • İş Dünyası
  • Kültür & Sanat
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Yerel
  • Spor
  • Yazarlar
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
  • Haberler
  • Özel Haber
  • Politika
  • Dış Haberler
  • İş Dünyası
  • Kültür & Sanat
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Yerel
  • Spor
  • Yazarlar
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
Haberton
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
Ana Sayfa Yazarlar

Omega-3 yağının beyin sağlığına etkileri

Hasan Hüseyin ÖzdemirYazar: Hasan Hüseyin Özdemir
6 Mayıs 2022
- Yazarlar
Okuma Zamanı: 3 dk okuma
A A
0
Omega-3 yağının beyin sağlığına etkileri

Omega-3 yağının beyin sağlığına etkileri

0
PAYLAŞIM
0
GÖRÜNTÜLEME
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Omega-3 yağı, sağlığımıza olan etkilerinden dolayı son yıllarda popülaritesi artan uzun zincirli, çoklu doymamış yağ asitleridir.

Üç farklı tipi bulunmaktadır. Bunlardan eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) deniz ürünlerinde bulunmaktadır. Alfa linolenik asit (ALA) ise bitkilerde bulunan Omega-3 yağ asididir.

EPA ve DHA hücre zarlarının bileşenleridir ve vücutta güçlü anti-inflamatuar fonksiyonlara sahiptir. İnsan gelişimi ve kalp sağlığında kritik rollere sahiptirler. Bu iki yağ asidi yağlı balıklarda ve balık yağında bulunur. Yeterli miktarda balık tüketilmediği durumlarda EPA ve DHA eksikliği oluşmaktadır. ALA yönünden zengin bitkisel kaynaklar ise kuru yemişler (ceviz ve fındık), keten tohumu ve yağı, kanola yağı, soya, chia tohumu, avokado, semizotu ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerdir.

Omega-3 yağının beyin sağlığına etkileri
Omega-3 yağının beyin sağlığına etkileri

Vücudumuza aldığımız ALA miktarının yaklaşık %10’u EPA veya DHA’ya dönüştürülür. Ama bu miktar oldukça yetersizdir. Bu nedenle, özellikle fazla balık yemeyen balık yağı takviyeleri almak iyi bir seçenek olabilir. Tavsiye edilen günlük Omega-3 miktarı yaklaşık 1-3 gramdır. Fakat, alınan takviyelerde EPA ve DHA oranının yüksek olması tavsiye edilmektedir.

EPA ve DHA beyin fonksiyonları için vazgeçilmez öneme sahiptir. Yapılan birçok çalışma mevcuttur ve bu makalemde kısaca etkili olduğu birkaç nöropsikiyatrik hastalıktan bahsetmek istiyorum. Bebeklerin erken beyin gelişimi dönemlerinde önemli rollere sahiptir.

Bazı çalışmalarda, hamilelik döneminde balık veya balık yağı kullanan kadınların çocukları, erken çocukluk döneminde zeka ve beyin işlevi testlerinde yüksek puan almışlardır. Ayrıca; bu yağ asitleri yaşam boyu beyin fonksiyonlarına katkıda bulunurlar. Kandaki düşük DHA seviyeleri tespit edilen yaşlı bireylerde , beyin yaşlanmasının hızlandığı ve beyin boyutunun küçüldüğü tespit edilmiştir. Demans hastalarında veya hafif bilişsel bozuklukları gibi hafıza sorunları yaşayan kişilerde beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğine dair yayınlar bulunmaktadır.

Omega-3 yağı, sağlığımıza olan etkilerinden dolayı son yıllarda popülaritesi artan uzun zincirli, çoklu doymamış yağ asitleridir.
Omega-3 yağı, sağlığımıza olan etkilerinden dolayı son yıllarda popülaritesi artan uzun zincirli, çoklu doymamış yağ asitleridir.

Balık yağı takviyelerinin, beyin fonksiyonlarındaki düşüşün erken dönemlerinde alınmaya başladığında daha faydalı olabileceği vurgulanmıştır. Son olarak; hafif düzeyde depresyonu olan hastalarda depresif semptomları azaltabileceği yönünde çalışmalar da mevcuttur.

Sağlıklı günlere…

Etiketler: balıkcevizfındıkkuruyemiş

Haber sitemize abone olmanın sunduğu birçok avantajı keşfetmek için sizi davet ediyoruz. Abone olarak, güncel ve kaliteli haberleri anında takip edebilir, önemli gelişmeleri kaçırmadan haberdar olabilirsiniz. Size özel olarak sunulan abonelik ile, öncelikli erişim sağlayarak yeni haberlerimizden ilk siz haberdar olabilirsiniz. Ayrıca, farklı kategorilerdeki haberleri kişiselleştirilmiş bir şekilde alabilir, ilgi alanlarınıza göre filtreleme yapabilirsiniz. Abonelerimize özel etkinlikler, indirimler ve kampanyalarla da sürprizler sunarak, okuyucularımıza değerli bir deneyim yaşatmayı hedefliyoruz. Hemen abone olarak haber sitemizin ayrıcalıklı dünyasına katılın ve güncel haberlere kolayca erişim sağlayın.

Abonelikten Çık
Hasan Hüseyin Özdemir

Hasan Hüseyin Özdemir

Doç. Dr. Hasan Hüseyin Özdemir, Nöroloji doktoru. Fitoterapi ve aroma terapi danışmanlığı da yapmakta. Yaklaşık 17 yıl boyunca ülkemizin çeşitli illerinde doktorluk yaptı. Halen İstanbul'da çalışmakta. Nörolojik hastalıklar ve beyin sağlığı üzerine ulusal ve uluslararası dergilerde birçok makalesi yayınlanmıştır. Ayrıca; kitap çalışmaları da bulunmaktadır.

İlgili Haberler

Değersizlik, korku ve özgüven üstüne
Yazarlar

Değersizlik, korku ve özgüven üstüne

30 Mayıs 2023
10
Asiye dinçsoy başarılarına bir yenisini ekledi
Yazarlar

Asiye Dinçsoy başarılarına bir yenisini ekledi

30 Mayıs 2023
25
Kaybedecek vakit yok
Yazarlar

Kaybedecek vakit yok

29 Mayıs 2023
8

ABONE OL – HİÇBİR HABERİ KAÇIRMA

Haber sitemize abone olmanın sunduğu birçok avantajı keşfetmek için sizi davet ediyoruz. Abone olarak, güncel ve kaliteli haberleri anında takip edebilir, önemli gelişmeleri kaçırmadan haberdar olabilirsiniz.

Abone Ol
  • Trend
  • Yorumlar
  • Güncel
Konuşma şiiri üzerinden, ülkü tamer

Konuşma şiiri üzerinden, Ülkü Tamer

2 Ocak 2022 - Güncelleme: 19 Şubat 2022
Çoğunluğun tiranlığı: demokrasinin karşılaştığı ikilemler

Çoğunluğun Tiranlığı: Demokrasinin karşılaştığı ikilemler

16 Mayıs 2023
Dünyadan manşetler

Dünyadan manşetler

10 Nisan 2023
Harun reşit ve behlül dana kıssası

Harun Reşit ve Behlül Dana kıssası

28 Mayıs 2022
Eylül kibaroğlu finlandiya’dan şampiyonlukla döndü

Eylül Kibaroğlu Finlandiya’dan şampiyonlukla döndü

30 Mayıs 2023
Küçükçekmece'de tir inşaat alanına düştü

Küçükçekmece’de TIR inşaat alanına düştü

30 Mayıs 2023
Zonguldak'ta havaya ateş açan kişi 'bunalmış'

Zonguldak’ta havaya ateş açan kişi ‘bunalmış’

30 Mayıs 2023
Kırklareli'de iki otomobil çarpıştı; karı-koca öldü

Kırklareli’de iki otomobil çarpıştı; karı-koca öldü

30 Mayıs 2023

Güncel Haberler

Eylül kibaroğlu finlandiya’dan şampiyonlukla döndü

Eylül Kibaroğlu Finlandiya’dan şampiyonlukla döndü

30 Mayıs 2023
0
Küçükçekmece'de tir inşaat alanına düştü

Küçükçekmece’de TIR inşaat alanına düştü

30 Mayıs 2023
3
Zonguldak'ta havaya ateş açan kişi 'bunalmış'

Zonguldak’ta havaya ateş açan kişi ‘bunalmış’

30 Mayıs 2023
3
Kırklareli'de iki otomobil çarpıştı; karı-koca öldü

Kırklareli’de iki otomobil çarpıştı; karı-koca öldü

30 Mayıs 2023
2
Haberton

Türkiye'de tarafsız bir medya, gerçek haberleri takip edebileceğiniz, tonlarca habere ulaşabileceğiniz yeni mecranız.

Bizi Takip Edin

Güncel Haberler

Eylül kibaroğlu finlandiya’dan şampiyonlukla döndü

Eylül Kibaroğlu Finlandiya’dan şampiyonlukla döndü

30 Mayıs 2023
Küçükçekmece'de tir inşaat alanına düştü

Küçükçekmece’de TIR inşaat alanına düştü

30 Mayıs 2023
  • Hakkımızda
  • Bizim için yazın
  • İletişim

© 2023 Haberton - Sizin için Tonla Haber!

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
  • Haberler
  • Özel Haber
  • Politika
  • Dış Haberler
  • İş Dünyası
  • Kültür & Sanat
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Yerel
  • Spor
  • Yazarlar
Bizim İçin Yazın
  • Giriş

© 2023 Haberton - Sizin için Tonla Haber!

Tekrar hoşgeldiniz!

Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

Şifrenizi mi unuttunuz?

Şifrenizi alın

Parolanızı sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş Yap
Bu web sitesi çerezleri kullanır. Bu web sitesini kullanmaya devam ederek çerezlerin kullanılmasına izin vermiş olursunuz. Gizlilik ve Çerez Politikamızı ziyaret edin.