İnsan vücudunda birçok vitamin ve mineral önemli fonksiyonlarda rol oynar. Magnezyumun beyin sağlığına etkileri.
Magnezyum vücudumuzda 24-28 gram civarında bulunur ve en sık bulunan mineraller arasında dördüncü sırada yer alır. Bu magnezyumun %60’ı kemiklerdedir. Geri kalan kısmı ise doku ve organların içerisindedir. Beyin ve kalbimiz yoğun miktarda magnezyum minerali bulunan organlardandır.
Bu mineral hücreler arasında ve hücre içi iletişimde çok önemli rol oynar. Yaklaşık 300 enzimin görevini yerine getirmesine katkıda bulunur. Kemik dokusunun yapım ve onarılmasını, sinir ve kas dokusunda ise hayati fonksiyonların yerine getirilmesini sağlar. Kalsiyum ve potasyumunun yararlı etkilerini artırır. Ayrıca; vücudumuza zararlı etkileri olan kurşun, alüminyum ve civa elementlerinin yan etkilerini azaltır, vücudumuzu korur.
Beyin sağlığına olan etkileri ise;
Beyin dokusuna direkt olarak ulaştığında hücrelerinin ölümüne neden olan kalsiyumun beyne ulaşmasına engel olur.
Beyin hücrelerinin çalışmasında rol alan enzimlere katkıda bulunur.
- Sakinleştirici özelliği vardır.
- Uykusuzluğa iyi gelir.
- Depresyon gibi bazı psikiyatrik hastalıkların semptomlarının şiddetini azaltabilir.
- Başağrısı ve baş dönmesi şikayetleri olan hastalarda tedaviye eklenmesi hastanın şikayetlerini azaltabilir.
- Bilişsel gücünüzü arttırmaya faydalı olabilir. Öğrenme güçlüğünü azaltır.
Normal erişkin bir insanın günlük 300 mg magnezyum alması gerekir. Yaşlı insanlarda bu miktar 350 mg civarında olmalıdır. Hamile ve emziren kadınlar ise günlük ihtiyaç 600 mg kadar çıkar.
Koyu yapraklı sebzelerde bol miktarda magnezyum bulunur. Eksikliğinde ise farklı magnezyum formları olduğu için doktor önerileri ile takviye olarak kullanılmasını gerekir.
Sağlıklı günlere…
