14.8 C
Ankara
16.9 C
İstanbul
17.9 C
İzmir
Cuma, Mayıs 14, 2021
Diğer
    Ana SayfaHaberlerModa ve KadınSağlıklı ve Pratik Kahvaltı Tarifleri

    Sağlıklı ve Pratik Kahvaltı Tarifleri

    Avatar
    Habertonhttps://haberton.com/
    Son dakika haberleri, güncel haberler, magazin, spor ve ekonomideki gelişmeler, yerel ve dünya haberleri haberton.com'da. Haberton, sizin için tonla haber! Türkiye’de tarafsız bir medya, vatandaşın haber alma hakkı çerçevesinde gerçek haberleri takip edebileceğiniz, tonlarca habere ulaşabileceğiniz yeni mecranız.

    Son Dakika Haberleri

    Sizin için hazırladığımız az kalorili, düşük karbonhidratlı ve sağlıklı pratik kahvaltı tarifleri ile güne zinde ve enerjik başlayabilirsiniz.

    Günün en önemli öğünü kahvaltı. Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı hızlandırır ve kilo almanızı engeller. Kahvaltıyı atlamanız günün geri kalan saatlerinde acıkarak daha yüksek miktarda yiyecek ve içecek tüketmenize sebep olabilir.

    Ayrıca dengeli beslenme alışkanlıklarının, kişinin öğrenme ve konsantrasyonu üzerinde de olumlu etkisi olduğu biliniyor. Gelin, sağlıklı beslenme için en önemli olan kahvaltı tariflerine göz atalım.

    ANANASLI HİNDİSTAN CEVİZLİ SMOOTHİE

    Lif yönünden zengin olan ananas, genelde kilo vermek isteyenler ve sindirim problemi yaşayanlar için önerilir. Tadı oldukça lezzetli olan ananasın; kalorisi ise oldukça düşüktür ve yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Düzenli olarak tüketmek vücudunuzda şişkinliğe neden olan sıvıların yok edilmesine de yardımcı olur.

    Ananaslı smoothie güne zinde başlamanız için gerekli vitamin ve enerjiyi size sağlayacaktır
    Ananaslı Smoothie Güne Zinde Başlamanız Için Gerekli Vitamin Ve Enerjiyi Size Sağlayacaktır

    Malzemeler:

    • 3/4 su bardağı ananas
    • 3/4 su bardağı süt
    • 1/4 su bardağı hindistan cevizi
    • 1/2 adet muz

    Bütün malzemeleri mutfak robotuna atıp iyice karıştırın. İsterseniz chia tohumu da ekleyebilirsiniz.

    MÜSLİ

    Müslinin temel maddesi yulaftır. Müslinin içerisinde bulunan faydalı tahıllar bağırsak sisteminizi düzenler ve güçlendirir. Diyetinde lifli gıdalar tüketmek isteyenler için en doğal kaynaklardan biri olan müsli, uzun süreli tokluk hissi verir.

    Müsli hem tokluk hissi yaratacak hem de bol miktarda protein almanızı sağlayacaktır
    Müsli hem tokluk hissi yaratacak hem de bol miktarda protein almanızı sağlayacaktır

    Müsliyi süt veya yoğurt gibi protein yönünden zengin olan besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.

    Malzemeler:

    • 3 yemek kaşığı müsli
    • 150 ml az yağlı süt
    • Kavrulmamış fındık ,ceviz, badem
    • Az miktarda taze meyve ( çilek, elma vb.) ekleyebilirsiniz.

    CHİALI YOĞURT

    Güne, enerji arttırıcı ve kan şekerini sabitleyici chia tohumu ile başlayabilirsiniz. Chia tohumu, vitamin, mineral ve lif bakımından çok zengin olduğundan açlık hissinizi bastırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Chia tohumunu yoğurt ile tüketebilirsiniz.

    Chia tohumunu yoğurt ile tüketebilirsiniz.
    Chia tohumunu yoğurt ile tüketebilirsiniz.

    Malzemeler:

    • 200 Gram Çilek
    • 2 su Bardağı Süzme Yoğurt
    • 3 Yemek Kaşığı Chia tohumu
    • 1 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi

    Bir kapta yoğurt, chia tohumu ve hindistan cevizini karıştırın. Çilekleri küp şeklinde doğrayın. Karşımın üzerine doğradığınız çilekleri ekleyerek chia tohumunun şişmesi için 1 saat buzdolabında bekletin.

    YUMURTALI AVOKADO TOSTU

    Diğer tariflerimize göre kalorisi daha yüksek ama doyurucu özelliği de fazla olan, sağlıklı bir kahvaltıya ne dersiniz. Yararlı birçok yağı içerisinde bulunduran ve en lifli besinlerden biri olan avokado, vücudu uzun süre tok tutar ve kilo vermenize yardımcı olur.

    Avokadoyu yumurta ile birleştirerek besleyici ve lezzetli kahvaltılar hazırlayabilirsiniz.
    Avokadoyu yumurta ile birleştirerek besleyici ve lezzetli kahvaltılar hazırlayabilirsiniz.

    Malzemeler:

    • Tam buğday ekmeği
    • Yarım olgunlaşmış avokado
    • Yumurta
    • 1 çay kaşığı limon suyu
    • 1 tutam tuz
    • 1 tutam karabiber

    Avokadoyu tuz, karabiber ve limon ile iyice ezdikten sonra kızarmış ekmeğe sürüp üzerine pişirdiğiniz yumurtayı ekleyin. İsterseniz üzerine zeytinyağı da gezdirebilirsiniz.

    Çok Okunan Kategoriler

    Güncel Haberler