Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak “Isınmadan spor yapmak kas yırtılmasına neden olabilir” diye konuştu.
Kas yırtığı, kas liflerinin ani veya aşırı zorlanma sonucu kısmen ya da tamamen hasar görmesidir. Özellikle spor yaparken ya da ani bir hareketle oluşabilir. Baldır, uyluk arkası ve omuz bölgesi en sık etkilenen alanlardır.
Neden Olur ?
Isınmadan yapılan egzersizler
Ani yön değiştirme, zıplama veya düşme
Kas yorgunluğu ya da esneklik eksikliği
Daha önce geçirilmiş kas yaralanmaları
Belirtiler nelerdir ?
Ani ve şiddetli kas ağrısı
Kas spazmı, şişlik, morarma
Hareket kısıtlılığı ve kuvvet kaybı
Tedavisi
Hafif yırtıklarda istirahat, buz uygulaması, bandaj ve bacak yukarıda tutulması (RICE yöntemi) yeterli olabilir. Ağrı kesiciler ve fizik tedavi ile iyileşme desteklenir. Ciddi kas yırtıklarında cerrahi gerekebilir.
Korunma Yolları
• Egzersiz öncesi mutlaka ısınma
• Esneklik ve kuvvet artırıcı egzersizler
• Ani ve aşırı yüklenmelerden kaçınma
• Doğru spor tekniklerinin öğrenilmesi
Doç. Dr. Aybars Kıvrak,” Unutmayın: Kas yırtıkları doğru müdahale ile iyileşebilir, ancak en iyi tedavi korunmaktır. Kaslarınızı tanıyın, sınırlarınızı zorlamayın” dedi.
