Uyku, bebeklik ve çocukluk çağında en az beslenme kadar önemlidir. Düzenli bir uyku çocuğun beslenmesi kadar gelişimi içinde çok önemlidir. Çocuklarda uyku eksikliği ve sonuçları.
- Psikolojik stres, yoğun hayal gücü, güvensizlik duygusu, aile içinde tanık olduğu tartışmalar, boşanma süreçleri, anne baba ve kardeşten ayrı kalma, okul değiştirme, sevdiği bir hayvanı kaybetme, istismar ve şiddet, travma tik olaylar çocuğunuzun kâbus görmesine sebep olabilir. Yatağından sıçrayarak ağlayabilir. Endişe etmeyin çocuğunuzun o an size sevginize ve şefkatinize ihtiyacı vardır. Onun sakinleşmesini sağlayarak güvende hissettirmelisiniz.
- Uyku öncesi sevdiği konular üzerinde sohbet etmeyi ihmal etmeyin. Gün içindeki güzel davranışlarını takdir edin. Ona zaman ayırın.
- Çocuğunuz uyurken alt ıslatıyorsa, tırnaklarını yeme alışkanlığı kazanmış ise agresif ya da içe kapanma erken uyuma isteği varsa, yüksek sesle tepkiler vermekten kaçının, uyumuyorsun diye onu azarlamayın, yargılamayın.
- Psikolojik bir sebep olabileceğini düşünmelisiniz ve bir uzmandan destek isteyebilirsiniz.
Düzenli bir uyku için
- Çocuklar aile bireylerinin olmadığı ayrı bir odada ve yatağında uyutulmalıdır.
- Uyku saatleri için bir düzen oluşturulmalı ve aynı saatte uyumasına özen gösterilmeli.
- Belirlenen hafta içi ve hafta sonları saatlerinde kararlı olmaya çalışılmalı Çocuğun uyku saatlerinin düzenli olması, uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır.
- Çocuk uykuya dalmadan önce en sevdiği oyuncağı veya battaniyesini yanına alabilir, aile ile beraberce masal anlatıp ninni söyleyebilirsiniz.
- Çocuklar aileleri ile birlikte uyumamalıdır. Gece uykusu bölünüp odanıza gelen çocuğunuzu yanınıza almamalısınız. Ona sarılıp güvende olduğunu hissetmesini sağlayın ve odasında uykuya dalmasını bekleyebilirsiniz.
- Çocukları uyku öncesi az ya da çok tok olarak yatırmamaya özen gösterin. Rahat bir uyku içi süt ve bitkisel çaylardan hazırlayabilirsiniz. Beynin ve zihnin rahatlamasına yardımcı olacak ve uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır.
- Uyku öncesi ılık bir duş çocuğunuzun daha kolay uyumasını sağlar.
- Çocuğun odasının yoğun aydınlatıcıdan uzak loş olması onu rahatlatacaktır ayrıca oda içinde ses, görüntü olmaması önemlidir.
- Çocuğunuzun odasının hijyenine özen gösterin. Yeterince havalandırılmış olmalıdır.
