Bilim insanları, burundan düzenli ve yavaş nefes almanın kaygıyı azalttığını ortaya koyan doğrudan bir burun-beyin sinir devresi tespit etti.
ABD’de yürütülen yeni bir nörobilim araştırmasında, burundan nefes alıp vermenin kaygıyı yatıştırdığını gösteren “burun-beyin” sinir devresi keşfedildi. Yapılan fare deneylerinde, burun boşluğundaki koku alma nöronlarının yalnızca kokuları değil, burundan içeri giren hava akımını da algıladığı saptandı. Elde edilen verilere göre, burundan çekilen havanın sıklığı, koku soğancılığı üzerinden beynin duygu ve stres merkezi olan amigdala bölgesine doğrudan sinyaller gönderiyor.
Hızlı nefes kaygıyı artırıyor, yavaş nefes dindiriyor
Söz konusu sinir yolunun çift yönlü çalıştığına dikkat çekilen araştırmada, burundan alınan nefesin sıklığı ve hızının kaygı düzeyini etkilediği belirtildi. Burundan hızlı ve yüzeysel nefes almanın kaygı benzeri davranışları tetiklediği, yavaş ve derin nefes almanın ise sinir iletimini dengeleyerek sakinleşmeye yardımcı olduğu gözlemlendi.
Bulguların henüz hayvan modellerine dayandığını ve insan testleriyle desteklenmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, burundan daha yavaş ve kontrollü nefes almanın kaygıyı yönetmeye yardımcı olabileceğini belirtti. Araştırmacılar, elde edilen bulguların nefes alışverişinin beyin ve duygusal durum üzerindeki etkisinin daha iyi anlaşılmasına katkı sağlayabileceğini ifade etti.
